Velkommen

Her på min hjemmeside kan du læse om hvilke behandlingsformer jeg tilbyder og hvilke lidelser jeg kan afhjælpe og forebygge.

Hvis du har spørgsmål til specifikke lidelser, behandlingsformer eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på mail eller telefon.

Bestil tid

Kontakt oplysninger:
Frederiksgade 79, 1. sal
8000 Aarhus C
Kontakt@dittegroes.dk
25329036

Priser

30 min. kr. 350,-
60 min. kr. 500,-
90 min. kr. 850,-

Husk

-At melde afbud senest dagen før din aftale.
Senere afbud faktureres.
-Lagen og håndklæde

Følg med på Facebook

Fysiurgisk Massage

“Massage kan afhjælpe mange gener i hverdagen, såsom:
stress, hovedpine, overbelastede muskler og myoser.”

Fysiurgisk massage

Handler om af afhjælpe lidelser i bevægeapperatet – dvs. de muskler, led og knogler, som vi bevæger os med. Dette gøres ved hjælp af mekaniske principper såsom kulde/varmebehandling, stræk og massage.
Fysiurgisk massage er en massageform, hvor der arbejdes med bevægeapparater, udfra anatomi og fysiologi. Her retter hvert greb sig mod en konkret anatomisk struktur.

“Målet er at mindske smerter og gener samt at styrke musklerne så gener forebygges.”

Med udgangspunkt i kroppens anatomiske opbygning behandles primært muskler, men også ledbånd og sener. Med massage og stræk er formålet at øge smidigheden, afkorte restitutionstiden, bevare muskelstyrken, smertelindring og øge det psykiske velvære.

Massage kan bl.a. afhjælpe:

  • Rygproblemer
  • Lændesmerter
  • Diskusprolaps
  • Piskesmæld
  • Skæve nakke- og ryghvirvler
  • Skulder- og nakkesmerter
  • Frossen skulder
  • Musearme
  • Bækkenproblemer
  • Iskiasproblemer
  • Hovedpine/migræne
  • Kolik/fordøjelsesproblemer
  • Stress

Myoreflexterapi

Muskelmeridianer – Myoreflexterapi

Hvad er det?

Myo er det græske ord for muskel.

“Refleks er en ufrivillig respons, som her refererer til en respons mellem de muskler der arbejder sammen. 

Myoreflexterapien er en moderne form for akupressur, hvor jeg trykker på musklernes tilhæftninger på knoglerne, for at afspænde musklerne. Når jeg trykker på en muskeltilhæftning, tolkes det af nervesystemet, som om musklen er ved at blive revet af knoglen, fordi der i muskeltilhæftningerne er specielle celler (golgiceller), der refererer til rygmarven om, hvor stram en musklen er. Her tolkes trykket på tilhæftningen som om, at musklen er så stram, at den er ved at blive revet af, derfor afspændes den nu fra rygmarven og det er meget effektivt.

Den kolossale kraft der bruges på at holde en muskel spændt, går videre ud i muskelkæden og dennes forbindelse til de indre organer. Når jeg afspænder en muskel på tilhæftningen, får du mere energi til andre muskler og en bedre funktion af de indre organer og nervesystemet generelt. Hvis du f.eks. har ondt i ryggen, skyldes det, at ryggens muskler ikke kan trække kroppen tilstrækkeligt bagover, fordi antagonisterne (musklerne på forsiden) er for spændte. Jeg arbejder nærmest kun på kroppens og halsens forside for at fjerne spændinger og smerter på kroppens bagside. Jeg arbejder også længere oppe eller nede på den muskelkæde/muskelmeridian som responderer på smerten, eller den bevægelsesretning som gør det.

Det hyppigste mønster som ses hos kroniske smertepatienter er, at kroppen er mere eller mindre foroverbøjet, dvs. trukket i retning af fosterstilling. Dette skyldes at kroppen har haft behov for at beskytte sig mod slag af fysisk eller psykisk karakter. Når kroppen er lettere foroverbøjet, producerer man dobbelt så mange stresshormoner, som hvis man var helt rank. Dette forstyrrer metabolismen i kroppen og øger forkalkningsprocessen. Bemærk at muskelspændinger kan påvirke kroppens næringsomsætning. Jeg vil her gå ind på kroppens forside, som er den spændte og rent mekanisk løsne disse spændinger. Dette har en effekt på smerter i ryg, nakken, hoved, piskesmæld og stivhed generelt, som næsten ikke kan overdrives.

Zoneterapi

Zoneterapi er den mest benyttede alternative behandling i Danmark

Zoneterapi afhjælper de mest almindelige lidelser, for eksempel:
-Muskelinfiltrationer, luftvejslidelser og fordøjelsesproblemer
-Menstruationsproblemer og andre gener i underlivet
-Allergi, astma og eksem
-Kolik og øreproblemer

Bemærk! De fleste private sundhedsforsikringer yder tilskud til zoneterapeutisk behandling. Spørg din sundhedsforsikring eller din arbejdsgiver, om der er tegnet sundhedsforsikring på din arbejdsplads.

Hvad er zoneterapi?
Vi mennesker er en sammensat organisme. Hvis noget ikke fungerer som det skal, bliver der ubalance. Resultatet er sygdom, smerter, træthed og utilpashed. Zoneterapi hjælper ofte til genoprettelse af balancen.

Under og på fødderne findes et fuldstændigt kort over hele menneskekroppen. Hver del af kroppen har en zone på fødderne som kaldes en reflekszone. Hvis der er ømhed i en reflekszone hænger det sammen med, at en del af kroppen ikke fungerer optimalt. Ved at behandle de ømme reflekszoner med specielle trykkombinationer, kan jeg påvirke organerne til at bedre kroppens funktion, og dermed genoprette kroppens balance.

“Mange bruger zoneterapi selv om de ikke har helbredsproblemer. De gør det for at vedligeholde en god sundhedstilstand og som forebyggende behandling.”

Behandlingen
Zoneterapibehandlingen foregår ved trykmassage på føddernes under- og overside. Gennem de enkelte reflekszoners ømhedsgrad, hudens tilstand, m.m. danner jeg mig et billede af ubalancens karakter, placering og styrke. Behandlingen tilrettelægges herefter. Gennem behandlingen påvirkes de dele af kroppen, der ikke fungerer optimalt, og kroppen kommer igen i balance. På forhånd er det svært at sige, hvor mange behandlinger der er nødvendige – det er afhængigt af problemet.

Reaktioner
Reaktionerne kan være forskellige. Enhver reaktion hænger sammen med en bedre balance og almentilstand. Det er ikke muligt helt at forudsige kroppens måde at reagere på, da reaktionerne er individuelle.
Nogle typiske reaktioner kan være:

-Afslappethed, træthed og dyb søvn
-Øget vandladning
-Grumset mørk urin
-Øget tarmfunktion
-Ændring af afføringsmønster
-Udskillelse af sekret gennem næse og svælg
-Gamle skavanker, som ikke tidligere er blevet kureret, kan blusse op
-Humørsvingninger

Disse reaktioner skal ikke opfattes som en forværring, men er tværtimod et tegn på, at behandlingerne giver resultat og at bedring er på vej.

“Jeg arbejder gerne sammen med praktiserende læger og andre behandlere.”

Sundhed – en helhed
Zoneterapi gør det ikke alene. Selv om behandlingerne kan genoprette kroppens ubalancer, får du det først for alvor bedre, når der er balance i helheden. Livsvilkår, omgivelser og kost er væsentlige faktorer, der alle spiller en stor rolle i forbindelse med helbredet. I forbindelse med zoneterapibehandlingen rådgiver jeg om, hvilke faktorer der kan være mulig årsag til eventuelle ubalancer. Ved at følge mine råd kan du selv gøre en indsats for at bevare en god sundhedstilstand.

Nerverefleksologi

Nerverefleksologi er en effektiv smertereducerende behandling både ved akutte og kroniske smerter.

Behandlingsformen arbejder direkte med kroppens nervesystem ved et statisk tryk på punkter for 106 præcist lokaliserede nervezoner, som alle findes på knoglevævshinden på føddernes skelet.

Punkterne behandles indtil smerten forsvinder eller reduceres dog max 15 sekunder.

Fordi der gives impulser direkte til nervesystemet, giver metoden mulighed for en meget præcis behandling og virkningen indtræder ofte med det samme.

Metoden er en naturlig videreudvikling af traditionel zoneterapi og min erfaring er at jeg bedre og hurtigere kan komme i dybden eller ”ind under” en smerteproblematik ved at supplere med nerverefleksologi både ved zoneterapi men også ved mine andre behandlinger.

Tryk kan bryde en ond cirkel af smerter og skabe ny balance, men det er vigtigt at vi gør noget ved årsagen til smerterne.

f.eks. kroniske smerter tyder på inflammation i kroppen og det er vigtigt at bryde den indre kemi i kroppen med det modsatte, nemlig antiinflammation.

Det gøres gennem en sund livsstil med antiinflammatorisk kost, bevægelse/motion, frisk luft og en god nattesøvn.

Cupping – Sugekoppper

Cupping er en behandlingsform som stammer fra Kina. Behandlingen fremmer blod tilførelsen til musklerne, og kan udover at styrke immunforsvaret også hjælpe dine muskler med at slappe af. Ved hjælp af kopperne, skaber man et vakuum, som virker ligesom dybdegående massage. Sugekopperne løsner bindevævet op over muskulaturen med det formål at øge blodgennemstrømningen i det udvalgte område.

Cupping metoder

Stationær cupping: sugekoppen suges til et bestemt akupressurpunkt eller ”muskelknude” i 5-10 minutter.

Glidende cupping: sugekoppen suges til bestemt akupressurpunkter eller muskler og bevæges så op og ned langs en meridianeller over muskelfibrene, alt mens den stadig er fastgjort til huden. Fx ydersiden af lår/ løberknæ.

Flyvende cupping: sugekoppen er suget fast til et punkt eller muskelinflitration og derefter fjernes den hurtigt. Teknikken foretages flere gange på det samme område med henblik på at lindre muskelspændinger og frigivelse af kroppens toksiner/ affaldsstoffer/arvæv.

Cupping fordele

  • Smertelindring – ryg, skulder, knæ, albue smerter, vævsskader etc.
  • Reducerer hævelse
  • Hovedpine
  • Astma, influenza, hoste og forkølelses symptomer
  • Gastro-genitale problemer
  • Postoperativt
  • Hypertension
  • Nældefeber eller hududslet
  • Cellulitis og strækmærker

Gør det ondt – efterlader det mærker

Ja det vil det sandsynligvis. Om det det gør ondt og hvor meget, kan afhænge af flere faktorer, herunder mængden af toksiner og metabolisk affald der er bygget op, hvor stram fasciaer og muskler er, toleranceniveau.

Ja, oftest efterlader cupping et mærke eller rødt udseende.

Jo større ophobninger af toksiner, metabolistiske affaldstoffer eller blod stagnation, jo større er chancen at mærkerne bliver i længere tid og hvor mørk farven kan være.

Længden af hvor længe misfarvningen varer, afhænger af din krop, hvor hurtigt den kan rense sig selv. Sørg derfor at drikke rigeligt vand umiddelbart efter behandlingen.

Baby og børn

Zoneterapi – Kranio Sakral Terapi – akupressur

At blive forældre er det største og det værste er når vores børn ikke har det godt.

Ditte Groes er uddannet pædagog og har taget uddannelse og kurser i både zoneterapi og Kranio Sakral Terapi og akupressur specielt til babyer og børn.

Jeg tager mig god tid til at behandle jeres baby/barn. Det er vigtigt at der er god kontakt og at I som forældre føler jer trygge ved mig.

Kranio sakral terapi kan løsne bindevævet og kraniepladerne så de kan komme tilbage på plads. Kranio Sakral Terapi kan afhjælpe og fjerne spændinger ved hjælp af ganske let tryk forskellige steder på kroppen, og er ligeledes en meget blid behandling. Med de lette tryk løsnes bindevævet og knoglerne finder deres rigtig placering.

Ditte Groes er uddannet til

  • At mærke og forbinde sig til den kranio-sakrale rytme
  • At regulere rytmen ved hjælp af lette tryk forskellige steder på hoved og krop.
  • At udføre en diagnosticering og tilrettelægge en grundlæggende kranio sakral terapi for babyer og børn
  • At udføre afspændingsteknikker til genopretning af skævheder i baby- og børnehoveder.
  • At udføre forskellige behandlinger i forhold til kolik, astma, allergi, bidfunktion, talevanskeligheder.
  • At udføre en behandling i forhold til motoriske dysfunktioner, dystone spasmer, indlæringsproblemer, læseproblemer, ordblindhed, adfærdsproblemer, hypo- hyperaktivitet.
  • At udføre en behandling udfra ”10 punkts protokollen”

Zoneterapi og akupressur.

Zoneterapi er tryk på zoner, som sidder primært på fødder, hænder og i ansigtet. Fødder, hænder og ansigt fungerer som et kort over kroppen, hvor alle indre organer, muskler, sanseorganer, væv, knogler m.m. er afspejlet. Når jeg trykker på en zone, sender jeg energi til det tilsvarende sted i kroppen. Kroppen får på den måde energi og hjælp til at opnå balance. Akupressur er tryk på punkter der sidder fordelt på hele kroppen og virker via vores meridiansystem. En meridian er en slags ledning som løber i kroppen og forbinder alt med hinanden. For eksempel løber der en meridianbane på armen, som er forbundet til tyktarmen. Derfor kan jeg ved at trykke på et punkt på armen sende energi og skabe balance i tyktarmen.

Zoneterapi og akupressur kan afhjælpe:

  • Forstoppelse
  • Luft i maven
  • Mavekneb
  • Diarré
  • Kvalme og opkast
  • Refluks
  • Kolik
  • Stresset nervesystem
  • Ondt i kroppen
  • Styrke immunforsvaret
  • Hjælpe mod allergi og hudlidelser
  • Ondt i ørerne
  • Tænder på vej
  • Låsninger og skævheder i kroppen.

Jeg glæder mig til at møde jeres lille vidunder og jer forældre

Japansk lifting - med et ekstra touch.

Behandlingen er en unik sammensætning af udvidet lymfedrænage, kranio sakral terapi, akupressur, afbalancering af kroppens energisystem, japansk ansigtsmassage, ansigtsterapi af organzonerne og elementer fra de klassiske ansigtsbehandlinger. Behandlingerne giver velvære, nydelse, afstresning og får ansigtet til at se mere frisk og livligt ud og langt de fleste vil også opleve et ansigtsløft, der er 100% naturligt.

Ansigtet er som regel det første du ser når du møder et nyt menneske og det er ansigtet vi kigger mest på for at få informationer om hinanden. Det er den mest udtryksfulde kropsdel du har, det er også den mest sensitive og følsomme. Ansigtet fortæller rigtigt meget om hvordan du har det, hvilke følelser der rumsterer rundt indeni dig, er du glad, ked af det, åben, udadvendt imødekommende eller det modsatte sur, trist, indadvendt eller lignende.

Japansk Lifting der af nogen betegnes som en nyere metode indenfor naturlig ansigtsløftning, benytter hud- og vævsopstrammende teknikker, en kombination af dybdegående massage, zoneterapi, kranio sakral terapi, akupressur og lymfedrænage af ansigtet, alt sammen fuldstændig naturligt. Men rent faktisk så er det med ansigtmassage noget japanerne har brugt i mange år, helt tilbage til tiden før Kristus og deraf navnet Japansk Lifting. Zoneterapi i ansigtet, på hænder og fødder er heller ikke noget nyt, men har også været brugt i mange tusind år.

Selvom det primært er ansigtets muskler og væv der behandles, så stimulerer behandlingen også resten af kroppen og derved påvirkes det genereller velbefindende også i en positiv retning.

Ansigtet består af 24 muskler, som vi bruger til at udtrykke os med. Musklerne skaber vores mimik, de skaber vores bekymringsrynke og bruges også når vi kniber øjnene sammen i solen. Ubevidst spænder vi hele tiden ansigtets muskler og det forstærkes når vi er stressede, nervøse, har smerter eller bare i det hele taget er anspændte.

Disse daglige spændinger har tendes til at ”sætte sig fast” gennem et helt liv og blive permanente rynker.

Ansigtsterapien vil, fordi vi også arbejder med kroppens ubalancer, afspænde, løfte og glatte ansigtet.

På den måde giver behandlingen et helt fantastisk resultat på et træt og anspændt ansigt – det virker forebyggende og forsinker ansigtets naturlige ældning, og ved at dræne ansigtet for væskeophobninger udglattes ansigtets små hævelser. Det resulterer i at poser under øjnene og misfarvninger vil blive kraftigt reduceret og ansigtet får et langt mere afslappet og friskt udseende.

Behandlingen påvirker i høj grad også vores nervesystem og det er derfor den samtidig med det naturlige ansigtsløft også har den skønne, helt fantastiske afstressende terapeutiske virkning.

Ansigtbehandlingen Japansk Lifting – med et ekstra touch, kan afhjælpe eller lindre følgende:

  • Stress
  • Koncentrationsproblemer
  • Hovedpine
  • Svimmelhed
  • Ansigslammelser
  • Søvnløshed
  • Hormonelle ubalancer
  • Tinnitus
  • Rynker

Du vil således opnå følgende:

  • Afstresning af krop og sjæl
  • Opstramning af ansigtshuden
  • Velvære og afslapning
  • Formindskelse af rynker, linier og hævelser i ansigtet
  • Reducering af misfarvning og poser under øjnene
  • Stimulation af kredsløbet i ansigtets muskler og nerver
  • Udrensning af træt go uren hud
  • Fornyet glød og udstråling

Kranio-Sakral Terapi

En behandling der løsner membraner, bindevæv og muskler. Så hjernen og rygmarven kan bevæge sig frit og kroppen kan helbrede sig selv.

“Kranio-Sakral Terapi er en enkel og meget behagelig terapiform, der også øger immunforsvar og kroppens velvære.”

Kranio-Sakral Terapi er terapeutisk behandling af centralnervesystemet. Behandlingen består af forskellige teknikker til naturlig genoprettelse af spændinger og skævheder, der belaster centralnervesystemet. Ved at løsne membraner, bindevæv og muskler så hjerne og rygmarven kan bevæge sig frit, kan systemet klare resten.

Skavanker som følge af fysiske belastninger
Ved fødslen bliver vi klemt og vredet. Og så går det “slag i slag”. Vi falder og slår os, støder hovedet eller bliver påkørt og får piskesmæld. Når vi lider fysisk overlast, kan der ske flere ting. Kraniets knogler forskubber sig, så hjernen ikke fungerer optimalt, eller den betydningsfulde nerve i nakken Nervus Vagus sætter sig i klemme.

“Stress kan være skyld i ALLE slags smerter.”

Stress er hyppigste årsag til at kroppen ikke fungerer optimalt. Stress påvirker de centrale hjernecentre, der styrer både krop og psyke. Hvis man er syg, kan stress endog forsinke og ligefrem forhindre helbredelse. Her anvendes Kranio-Sakral Terapi.

Teknikken består i lette tryk på hoved, nakke, ryg og korsben.

Øreakupunktur

“Alle legemesdele, organer, knogler og nervesystemet, afspejles igennem en række punkter i øret helt på samme måde som punkterne på fødderne i zoneterapi.”

Hvis der findes ubalancer i kroppen, vil der i øret opstå ømme punkter, som refleksmæssigt svarer til sygdommens placering. Det er disse punkter jeg kan påvirke ved øreakupunktur.

Langt de fleste tilfælde af smerter eller ømhed kan behandles ved hjælp af øreakupunktur, og der er tale om en hurtigtvirkende behandlingsform, da der sker en smertelindring hos de fleste klienter i løbet af få minutter efter at nålen er isat. Hvis det er behandling af dit barn eller hvis du har nåleskræk, kan jeg benytte et plaster hvori der er et lille frø i stedet for nåle.

Jeg vælger ofte at benytte øreakupunktur ved behandling af hovedpine, rygsmerter og skuldersmerter. Øreakupunktur kan også bruges til rygeafvænning, samt til nedsættelse af appetitten.

“I år 1990 blev øreakupunktur anerkendt af WHO (Worlds Health Organisation) som et diagnostik- og behandlingsmiddel.”

Posturologi

Posturologi er behandling af vores kropsholdning. Behandlingen beskæftiger sig med smerter og forstyrrelser i bevægeapparatet – med rygsøjlen som største område, men også f.eks. psykiske lidelser, stress, depression, ordblindhed og søvnforstyrrelser kan afhjælpes.

Posturologi anvendes af læger, akupunktører, zoneterapeuter, tandlæger og fysioterapeuter.

Posturologisk behandling

Ved første konsultation forsøger vi sammen at finde frem til årsagen til problemet. Dvs. jeg stiller dig en del spørgsmål og så tester jeg din kropsholdning på forskellig vis. Ud fra din historie, spørgsmålene og testene, finder jeg ud af hvilken del af det posturologiske system, der er udfordret.

Eksempler på fokusområder:

  • Er din kropsholdning skæv set ud fra skuldre og hofter ?
  • Forstyrrer dine eventuelle briller eller din kæbe din stilling ?
  • Kan du holde fokus på et objekt med dine øjne ?
  • Er din rygsøjle skæv eller er rygsøjlens kurver for store eller for små ?
  • Har dine fødder deres naturlige svang osv. ?

For at rette op på skævheder i kroppen bruger jeg bl.a. øreakupunktur. For at finde de relevante punkter på øret, aflæser jeg din puls. Punkterne behandles med permanåle. En permanål stikkes ca 1 mm ind i øret og bliver siddende i en uges tid.

Ud over at få nåle i øret, skal du måske have justeret briller eller have kigget på dine tænder hos tandlægen, behandles med magneter eller have lavet en posturologisk indlægssål , som skal ligge i dine sko.

Du skal måske også aflære nogle uvaner og lave forskellige øvelser hjemme, som vil gavne din kropsholdning. Det kan være øjenøvelser eller afspændingsøvelser for kæben.

Posturologi og smerter

Mange smerter kan henføres til vores gang og kropsholdning. En forkert kropsstilling kan medføre, at vi får fysiske smerter i f.eks. ryggen eller nakken eller endda psykiske problemer.

Smerter som typisk har en posturologisk årsag er:

  • Hovedpine, kæbespændinger og -smerter
  • Nakke- og rygproblemer.
  • De typiske ledsmerter; skuldre, albue- og knæsmerter samt gigtsmerter (især slidgigt)
  • Hoftesmerter, smerter i balder , lænd, lyske, iskias-smerter, akillesseneproblemer og alle former for smerter i fødderne
  • Skævheder i ryghvirvlerne hvor årsagen er posturologisk f.eks. skoliose
  • Sportsskader, muskelkramper
  • Piskesmæld
  • Diskusprolaps

Kostvejledning

Jeg tilbyder professionel og individuel kostvejledning

Du får følgende:
-Individuel vejledning
-Hjælp til at ændre dine vaner og tanker
-Retningslinier du føler dig tilpas ved
-En process du føler dig tryg ved

Uanset om du skal tabe dig eller øge din vægt, så er jeg den rigtige samarbejdspartner.

“I en konsultation taler vi om kosten og sammen laver vi nogle retningslinier, som du føler dig godt tilpas med.”

Vi udarbejder ikke komplette kostplaner, da det er vaner og tanker, vi skal ændre. Derfor er det også meget vigtigt, at du selv er med i processen, så du får noget positivt ud af konsultationen og samtidig det resultat, du ønsker.

Profil

Jeg tilbyder professionel og individuel behandling

“Uanset om der skal forebygges eller behandles – så kan jeg hjælpe dig.”

Jeg er født i sommeren 1977, bor i Aarhus midtby, og er mor til to børn.

Jeg er uddannet Idræts- og sundhedspædagog fra Jydsk Pædagog seminarium 2003.
Efter endt uddannelse arbejdede jeg 2 1/2 år som pædagog, hvor jeg samtidig tog en uddannelse som Fysiurgisk Massør. Efter ansættelse ved en Kiropraktisk klinik i Aarhus valgte jeg i 2006, at blive selvstændig.
Jeg har taget kurser i Kranio-Sakral Terapi (KST) og jeg ser fantastiske resultater ved at behandle med både massage og KST.
Derudover har jeg uddannet mig til Zoneterapeut og øreakupunktør, taget kurser i triggerpunker, kinesiotape og cupping.
Jeg er uddannet Myorefleks terapeut og sidst har jeg taget kursus i Japansk Lifting.

Jeg uddanner mig hele tiden for at holde mig ajour og for at kunne behandle og hjælpe dig bedst muligt.

Uanset om du har en skulderskade, fordøjelsesproblemer, allergi, muskelsmerter, hovedpine eller lign, så er mit mål at finde årsagen til dit problem og hjælpe dig.

Mit motto er:

alle har ret til et smertefrit liv

Jeg vil glæde mig til at møde dig og hjælpe dig.

Bestil online